Тяжесть, усталость в ногах – проблема, знакомая большей половине человечества. Другое название данного состояния – синдром усталых ног. Особенно часто эта проблема беспокоит прекрасную половину человечества. Тяжесть в ногах накапливается к вечеру, в конце рабочего дня, и часто проявляется в виде таких неприятностей как отеки. Если не обращать внимания на эту проблему, она может привести к более серьезным последствиям, таким как варикозное расширение вен и ряд других недугов. В этом материале постараемся разобраться с причинами данного синдрома, а также рассмотрим, как убрать усталость в ногах. 

Усталость в ногах – причины

Очень часто люди списывают данные проблемы на сидячую работу или наоборот слишком подвижный образ жизни. Однако у такого состояния, как усталость в ногах, причины могут быть совершенно разными. Рассмотрим те, которые не связаны с какими-либо патологическими процессами в организме. 

  1. Малоподвижный образ жизни и продолжительные статические нагрузки. В группе риска люди, занимающиеся стоячей либо сидячей работой. К примеру, офисные работники, проводящие весь день за монитором, или продавцы, вынужденные работать стоя всю смену.
  2. Погодные условия. В жаркое время года общая двигательная активность людей снижается, а объем совершающей циркуляцию жидкости в теле меняется. В результате сосуды расширяются, и их тонус падает, вызывая застой и, как следствие, отеки ног.
  3. Избыточная масса тела. Слой подкожного жира мешает сокращению сосудов, кроме того, люди с лишним весом страдают от повышенных нагрузок, увеличенного объема межтканевой жидкости.
  4. Гормональные изменения в организме женщины. Половое созревание, беременность и менопауза часто влекут за собой такую проблему как тяжесть в ногах. 
  5. Лекарственные препараты. Некоторые медикаменты (контрацептивы, мочегонные и т. д.) влекут за собой чувство постоянной тяжести и усталости в нижних конечностях. Эти ощущения, как правило, уходят после окончания приема препаратов.

Усталость и боль в ногах может вызвать неудобная обувь, постоянное ношение туфель на высоком каблуке. 


Также существуют причины, вызванные серьезными заболеваниями, среди которых патологии суставов и позвоночника, болезни сердца, почек и сосудов. Здесь лечение проходит исключительно под наблюдением специалиста (обращение к врачу будет не лишним и для людей с лишним весом, ведущих малоподвижный образ жизни, и т. д.).

В любом случае не следует ставить диагноз самостоятельно. Требуется обязательно посетить врача, который выполнит диагностику и назначит грамотное лечение. Чем раньше обратиться к специалисту, тем легче и успешнее получится избавиться от неприятных ощущений при ходьбе, не усугубляя состояние. К примеру, варикозное расширение вен на начальной стадии может сопровождаться чувством тяжести, усталости и только несколько позже появляются воспаленные, видимые вены и сильная боль. Если выявить недуг на ранней стадии и проводить профилактические меры, можно избежать более серьезных проблем.

Рекомендации как убрать усталость в ногах

Существует несколько эффективных способов устранения синдрома усталых ног в домашних условиях. Наиболее действенным является массаж с применением крема-бальзама нафталан. 


Это средство создано на основе нафталановой нефти, которая представляет собой уникальное природное вещество коричневого или черно-бурого оттенка. Она эффективна для лечения опорно-двигательного аппарата, а также терапии кожных заболеваний, проблем с нервной системой и так далее. Нафталановую нефть широко используют в терапевтических целях, на ее основе выпускают мази, гели, шампуни и прочие средства.

Вот несколько рекомендаций, как проводить массаж от усталости ног.

  1. Необходимо наносить крем с нафталаном на чистую, сухую кожу. 
  2. Не рекомендуется сделать резких движений, следует плавно прорабатывать все зоны от пяток до пальцев. 
  3. Лучше, если процедура будет продолжаться минимум 5 минут. Здесь каждый выбирает для себя оптимальное время. Для некоторых идеальный массаж ног длится от 10 до 15 минут.
  4. Завершать процедуру нужно спокойными, расслабляющими поглаживаниями.

Лучше всего делать массаж с нафталановым гель-кремом вечером, непосредственно перед сном.

Элементарные правила от боли в ногах

Людям, не страдающим патологиями, помогут несколько простых правил.

  1. Каждый день, по возвращению домой после трудового дня нужно полежать минут 10-15, причем ноги должны быть выше либо на уровне сердца. 
  2. Необходимо следить за весом, так как лишние килограммы увеличивают нагрузку на нижние конечности.
  3. Требуется избегать слишком тесной одежды ввиду того, что она мешает нормальному кровообращению. 
  4. Если человек весь день на ногах и имеется такая возможность, можно изредка занимать горизонтальное положение или делать несколько приседаний, чтобы разогнать кровь.
  5. Особенно тщательно следить за состоянием ног требуется летом. В этот жаркий период синдром усталых ног возникает чаще обычного.

Эти элементарные рекомендации в сочетании с массажем на основе крема-бальзама с нафталаном помогут не только облегчить болевые ощущения, но и снять тяжесть в икрах, ступнях, почувствовать легкость в ногах.